Informacja dla rodziców i uczniów szkół podstawowych
Ferie zimowe to czas odpoczynku od obowiązków szkolnych, regeneracji sił oraz dbania o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zachęcamy uczniów do spędzania wolnego czasu w sposób bezpieczny, aktywny i sprzyjający zdrowiu psychicznemu.
Zdrowie psychiczne – dlaczego jest ważne?
Odpoczynek, kontakt z bliskimi, ruch oraz możliwość swobodnej zabawy pomagają obniżyć napięcie, poprawiają nastrój i wzmacniają poczucie bezpieczeństwa. Ferie to dobry moment, aby zwolnić tempo, ograniczyć presję i zadbać o równowagę emocjonalną dziecka.
Propozycje wartościowych form spędzania wolnego czasu:
Aktywność fizyczna (reguluje emocje i redukuje stres)
- spacery, zabawy na świeżym powietrzu
- jazda na sankach, łyżwach, nartach (w bezpiecznych miejscach)
- rodzinne wycieczki piesze
- zabawy ruchowe w domu przy muzyce
Aktywności twórcze (wyrażanie emocji)
- rysowanie, malowanie, lepienie, kolaże
- tworzenie prac zimowych, kartek, dekoracji
- pisanie opowiadań, pamiętnika lub komiksów
- zabawy teatralne, odgrywanie ról
Czas wyciszenia i relaksu
- czytanie książek dostosowanych do wieku dziecka
- słuchanie muzyki, audiobooków
- ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
- wspólne rozmowy o emocjach i przeżyciach
Wzmacnianie relacji społecznych
- gry planszowe i karciane z rodziną
- spotkania z rówieśnikami w bezpiecznych warunkach
- wspólne gotowanie, pieczenie, planowanie dnia
- rozmowy budujące poczucie bliskości i zaufania
Ograniczenie nadmiaru bodźców
- zachęcamy do umiarkowanego korzystania z telefonów, tabletów i gier
- warto zaplanować „czas offline”
- dbanie o regularny sen i rytm dnia
Bezpieczeństwo podczas ferii
Przypominamy o korzystaniu wyłącznie z bezpiecznych miejsc do zabaw zimowych, odpowiednim ubiorze dostosowanym do pogody, zachowaniu ostrożności na śliskich nawierzchniach oraz o niewchodzeniu na zamarznięte zbiorniki wodne. W razie zagrożenia należy pamiętać o numerze alarmowym 112.
Życzymy wszystkim uczniom i ich rodzinom spokojnych, radosnych i bezpiecznych ferii zimowych, sprzyjających odpoczynkowi, dobremu samopoczuciu i wzmacnianiu zdrowia psychicznego.
Psycholog i pedagog szkolny